jak wygląda

[...] maliny i duzo borowek; - spaghetti z mielona wolowina; - w wodopoju na trasie 1,5 litra wody, 0,75 litra kofoli, 0,33 litra miety i 0,5 litra izo. I to jest calkiem malo jak na takie slonce jak dzis. Moze sobie to kiedys z cirkawosci podlicze. Takie migawki z dzisiejszej trasy rozgrzewkowej: [...]

Dłuższy dzień to główna zaleta lata. Temperatury już niekoniecznie. A zapasów na zimę to mam, jak mi się wydaje, wystarczająco - zarówno własnego tłuszczu do spalenia jak i zapakowanych po szafkach w domu. Nawet ostatnio uzupełniłam. /SFD/2016/9/29/735c203600e340c4a248a2ef2e2ecdd2.jpg === /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png [...]

[...] to przerost formy nad treścią. :-D Chłopaków z pierwszych 2 miejsc pomykających w kolcach można podejrzeć na fotce: /SFD/2016/12/5/52229d3a3c434b969c1d3b230e316aa2.jpg A jak ktoś by chciał nabyć, to podrzucam link - klik. Wydaje mi się, że na nasze oblodzone parkowo-miejskie bieganie to by się mogło sprawdzić. Moje Kanadie na umiarkowanie [...]

Nightingal, odnośnie barków i łopatki. Od kilkunastu lat mam problem z lewą łopatką. Chrupie i przeskakuje przy jakimkolwiek ruchu. Wszyscy lekarze twierdzili, że to pewnie zmiany zwyrodnieniowe i nic nie da się z tym zrobić. Dopiero moja fizjo doszła do tego, że chyba każdy mięsień przy łopatce jest przykurczony, więc maltretowała ją i przy [...]

[...] o ile dobrze myślę, trzeba będzie się bardziej pochylić. Kaptury tak czy inaczej będą się angażować - ale większe pochylenie jest ok. Nagraj ten skręt - bo nie jestem pewien jak to dokładnie wygląda. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc chwyt neutralny 3x5/10/15 8kg/8kg/10kg/(3x12,5kg)/8kg/6kg Pierwsze 2 serie za lekko, druga jako tako, dlatego [...]

Jak ogólnie wygląda Twój plan treningowy?

[...] trzeba uzupełnić. W środę rano znowu mnie złapał ból pleców, więc leci smarowanie Viprosalem B. Nie jestem pewna czy coś źle zrobiłam na wtorkowym treningu czy udało mi się jakoś wybitnie krzywo spać. Podczas ćwiczeń i po treningu, wieczorem, zanim poszłam spać wszystko było ok, nic nie bolało. Ból jest z jednej strony (prawej), odzywa się [...]

[...] 12x30kg, 4x32,5kg 12x20kg, 12x25kg, 12x30kg 12x20kg, 12x25kg, 8+4x30kg 1x35kg, 0x40kg, 9+2x30kg 12x25kg, 12x25kg 2x30kg, 12x25kg 12x25kg, 12x20kg + 0x40kg (zdjęłam ze stojaków, opuściłam w miarę wolno i ułożyłam na łapaczach :->) 12x25kg 12x25kg, 12x20kg 5. Rozpiętki na ławce płaskiej 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, [...]

[...] Wrzuciłam sobie do dziennika na treningu i zapisałam na przyszłość w "moich posiłkach" i przy kolejnych wersjach po prostu edytuję wartości czy dodaję jakieś nowe składniki. Mam parzystą i podzielną przez 4 liczbę jajek w przepisie, to dało radę. ;-) W innym przypadku pewnie bym zważyła jaja i wpisała je w gramach. Przykład [...]

Hexa, Ty byś jakieś foto wstawiła %-), wchodzę wiecznie i szukam jak tam u Ciebie teraz wygląda %-)

[...] 40kg/50kg/60kg/70kg/67,5kg/16x40kg 42,5kg/50kg/60kg/65kg/2x70kg/24x35kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/35kg Pierwsze dwie serie mnie irytowały, bo nie odkładałam sztangi (jak odkładam to za nisko schodzę tyłkiem). 75 kg poszło elegancko z spokojem i luzem w głowie, w kolejnej serii zrobiłam 4 albo 5 powtórzeń. Równie lekko. Ostatnia seria [...]

To z czego to się robi i jak to wygląda - no normalni nie ma opcji żebym się przekonał.

[...] wrażenia: Z moich lamerskich obserwacji wynika, że mięśnie, które pierwsze "zanikają" to: tricepsy, mięśnie pleców i pośladki. Wygląda na to, że wracam do gry i cholernie mnie to cieszy, bo nic nie daje takiego kopa i poprawy samopoczucia, jak spuszczenie sobie fpjerdolu na treningu }:-( Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-09-15 09:00:38

[...] tak, pompa i zmęczenie takie, że cieżko ''domachać'' powtórzenia drugą nogą };-) Wygląda na to, że wracam do gry i cholernie mnie to cieszy, bo nic nie daje takiego kopa i poprawy samopoczucia, jak spuszczenie sobie fpjerdolu na treningu }:-( Fajnie, że już do nas wracasz 8-) od razu zastrzyk pozytywnej energii widać Ps. jest siła w bickach :-P

Ja po górach nie chodzę. Za dzieciaka może trochę na jakiś obozach, ale to wiadomo jak to wygląda ;-) teraz miałam okazję zasmakować trochę wdrapywania się powiem tylko, że Was dziewczyny podziwiam, bo to jest spore wyzwanie :-))

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 11.10.2016r. Pobiegane. Fajna temperatura (jakieś 3-5 stopni chyba było), do tego mżawka. Tylko wiatr mógłby być mniejszy. Trwa testowanie ciuchów biegowych na sezon jesienno-zimowy, na razie kurtka przetrwała pierwszy niewielki deszcz bezproblemowo. [...]

[...] biegów udało mi się zrobić "aż" 3. Wyleciało długie bieganie w poprzednią niedzielę i szybszy krótki bieg w ostatni piątek. Oba padły ofiarami połączenia "omatkojakmisięniechce" z "auamojekolano" przyprawionego "ughmamzapier...wpracy". Poza tym standardowo było spacerowane do i z roboty, wpadła wizyta u fizjo i kilka sesji rolowania [...]

Spore tętno, jak u Ciebie wygląda podział na strefy tętna ?

[...] 7,5kg/10kg/12x10kg/20x7,5kg 7,5kg/10kg/10kg/20(?)x7,5kg 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Obciążenie zwiększone. Kaptury nie pomagały, więc weszło tak, jak powinno. Ładnie to wygląda. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max 6kg/8kg/10x9kg/6kg/20x4kg 6kg/8kg/8kg/6kg/20x4kg [...]

[...] 15kg/20kg/25kg/7x30kg/25kg No i wyszła lipa straszna. Już druga seria była ciężka. W trzeciej zrobiłam 4 powtórzenia i kiszka. Odłożyłam sztangę na jakieś 15 sekund i zrobiłam jeszcze 3 powtórzenia. ŻE NA DA. Czwarta seria bardzo ciężko, ostatnia ciężko. Smuteczek {{:-( 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10 [...]